몰입, 최고의 나를 만나다_ 황농문 교수

 

- 인문학에서 중요한 세가지 질문 (바람직한 삶을 살기 위한 인문학적 질문들)

 ① 나는 누구인가?

 ② 어떻게 살 것인가?

 ③ 어떻게 죽을 것인가?

 

 

 

- 가장 중요한 것은 어떻게 살 것인가?

 

 

 

- '후회'의 의미를 알아야 한다.

 

 

 

- '최선을 다하지 못했다'는 후회

 

 

 

- 후회가 무서운 이유 : 흘러간 시간은 돌이킬 수 없기 때문

 

 

 

- 오늘의 후회는 내일 만회 할 수 있다는 희망

 

 

 

- 잘못 보낸 하루를 만회할 내일, 잘못 보낸 한 해를 만회할 다음 해

 

 

 

- 잘못 보낸 인생은 만회할 수 없다.

 

 

 

- 인생을 낭비했다는 것은 죽음보다 더 무서운 것이라 생각

 

 

 

- 어떻게 살아야 죽을 때 후회하지 않을까?

 

 

 

- 중요한 것은 '무엇을 하느냐'가 아닌 '어떻게 하느냐'

 무엇(어떤 공부 or 어떤 일)을 하느냐보다 주어진 일을 어떻게 하느냐가 더 중요하다.

 

 

 

- 잠재력을 100% 사용한 사람은 후회 없는 삶을 살 수 있다.

 

 

 

- 자신의 능력을 모두 쏟지 못한다면 후회하는 삶이 되는 것

 

 

 

- 후회 없는 삶을 살기 위해 "언제나 최선을 다하며 살자"

 

 

 

- 잡념 없이 오직 하나의 생각으로 채워진 상태 : 몰입

 

 

 

- 몰입의 효과 : 샘솟는 아이디어 + 좋은 컨디션

(천국에 사는 듯한 느낌)

 

 

 

- 일이 개인적인 삶보다 중요해지는 것을 경험

 

 

 

- 일에 대한 소명의식을 갖게 해준 몰입

 

 

 

- 전공 또는 직업 때문에 방황하는 젊은이들에게 하고 싶은 말 '네가 하는 일에 한 달간 목숨 걸고 해라'

 

 

 

- 몰입을 통해 나와 맞는 일(전공)인지 확인

 

 

 

- 내가 하는 일을 좋아하는 방법 : 몰입

 

 

 

- 몰입의 원리 : 사자한테 쫓기는 얼룩말이 살기 위해 도망치는 일

(얼룩말이 몰입을 못하게 되면 사자한테 잡아 먹힐 수 있음)

 

 

 

- 수동적 몰입

 위기감, 절실함 등으로 인해 수동적으로 혼신을 다하는 상태

 

 

 

- 얼룩말에게 위기 상황이 발생하지 않는다면?

 (몰입 할 이유가 사라짐 -> 무료해지는 삶)

 

 

 

- 몰입의 쾌감을 느끼기 위해 위기 상황을 자초하는 얼룩말

 (얼룩말이 사자 옆으로 감)

 

 

 

- 삶에 생동감을 불어넣는 몰입

 

 

 

- 위기감으로 유도되는 수동적 몰입

 

 

 

- 운동 경기를 할 때도 몰입을 한다

 (승리를 통해 맛보는 최고의 희열)

 

 

 

- 능동적 몰입

 목표 달성을 위한 능동적 몰입

 

 

 

- 생존과 번식을 위해 진화해 온 인류

 몰입 역시 생존을 위한 것

 

 

 

- 적절한 순간에 잠재력을 발휘하는 능력 : 몰입

 

 

 

- 게임과 몰입의 상관관계?

 오락을 열심히 하면 뇌에 신호 전달 -> 목숨이 걸린 전투 중이라고 판단 뇌에서 몰입 시작

 

 

 

- 뇌가 어떠한 활동에 대해 중요하다고 판단하면 몰입 가능

 

 

 

- 몰입의 원리 : 뇌를 속여라

 예시 : 드라마

 

 

 

- 몰입도가 올라가면 행위 자체가 흥미진진 해진다

 

 

 

- 이완된 몰입

 -. 이완된 상태에서도 집중력을 발휘 할 수 있다.

 -. 이완된 집중

 -. 슬로우 씽킹 : 결과에 집착하지 않고 여유를 갖는 몰입법

 -. 익숙하지 않은 사람들에게 어렵게 느껴지는 이완된 집중법

 

 

 

-. 실생활에서 몰입을 활용한 사례

 

-. 수험공부를 위한 의도적인 몰입

 1. 부족하지 않은 수면 (6~7시간)

   -. 수면의 역할

    ① 학습에 필요한 신경전달물질 생성

    ② 학습한 내용을 장기기억으로 저장

 ※ 잠을 줄여가며 공부를 한다? - 어리석은 일!

 

 

 

 2. 깨어있는 시간 1초도 쉬지 않음 -> 목숨을 건다.

   -. 휴식을 취하며 학습? -> 뇌를 속일 수 없다.

   -. 쉬지 않고 학습을 계속해야 몰입도 상승

 

 

 

 3. 규칙적인 운동 (30~40분, 충분한 땀)

   -. 몰입 상태가 지속되면 잠이 오지 않는다.

 

 

 

 4. 한 과목을 최소 1주일 이상 학습

  -. 수학 과목에 몰입을 하면 수학과 관련된 뇌세포 활성화

  -. 뇌세포들이 활성화 될 수록 몰입도 상승

  -. 뇌세포들이 점차 활성회되는 것의 의미 : 컴퓨터가 많이 켜지는 것과 같은 원리 (기량이 올라간다.

  -. 연합뉴런 작동 -> 도파민 다량 분비

 *도파민 : 쾌락과 행복감에 관련된 감정을 느끼게 해주는 신경전달물질과 호르몬으로 이용되는 물질

  -. 몰입도 상승을 위해서는 많은 노력이 필요

  -. 학습하는 과목을 바꾸면 학습의 뇌 구조를 다시 만들어야 한다.

  (정상에 오르는 기쁨X 중턱까지 오르는 과정만 반복)

  -. 끝까지 오르지 못했기 때문에 공부가 지겨운 것

  -. 한 과목만 공부하는 것이 좋다.

 

 

 

 5. 슬로우싱킹 -> 이완된 집중 (참선, 선잠)

  -. 학습할 때 필요한 부분 : 뇌 일부분에 불과

  -. 슬로우 씽킹 : 신체의 나머지 부분은 휴식을 취하고 학습에 필요한 뇌 부위만 100% 집중하는 상태

  -. 수영할 때 필요한 부분만 사용하는 것과 같은 원리

  -. 슬로우 씽킹 : 필요한 부분만 100% 사용하는 것

  -. 슬로우 씽킹을 잘하는지 확인하는 방법?

   슬로우 씽킹을 한다는 것은 졸림, 선잠 자기 10~20, 선잠 많이 잘수록 좋다.

 

 

 

 7. 미지의 문제 스스로 해결 (객관식 -> 주관식화)

  -. 진도를 천천히 나가더라도 내용을 완벽히 소화할 것

  -. 쉽게 풀리지 않는 문제라도 스스로 끝까지 답을 찾기